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今天是2024年8月7日，咱们迎来了2024年立秋气节。

立秋之后，暑去凉来，但炎夏燥热仍未消，天气平缓转向干热，夙夜凉爽，日间闷热。此时，东说念主易疲惫、乏力，清热消暑要无间，但相对炎夏要有变化。

《黄帝内经》中指出，秋天养生的圭臬是：“使之冷静，已缓秋刑；不断脸色，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之说念也。”

此时一定要多加防卫养生保健！

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立秋养生“四字诀”

防燥润肺

秋季干燥，多吃生果蔬菜放置秋燥症，多吃生果生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥。

养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加剧秋燥症状。

解暑养胃

天然夏天的炎暑已历程去了，然而还未出伏天，解暑一类的食物不成平直从餐桌上去掉。

是以喝绿豆汤和薄荷粥概况补充东说念主体内所需的水分，以及减少东说念主体汗液的流出。

祛湿滋阴

立秋之后，日夜温差加大，在饮食上应坚抓祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

薏米对咱们的体魄起到祛湿消肿，清热排毒的功效，对女性来说亦然曲常好的好意思容养颜食物。

护腰护颈

立秋之后，夙夜较凉，稍不防卫，就会出现腹痛、吐泻、感冒感冒、腰肩疾苦等症状。

处在空调环境中的东说念主们频频喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有用防治“空调病”。

改善便秘

早上起床先喝一杯温水，秋季干燥，历程今夜的休眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的相比多。

是以，早上起来喝一杯温水既不错规复体魄水分，还有助于肠说念蠕动，可看守便秘或改善便秘。

转换神志

东说念主们在夏日燥热大汗之后，常损耗过多，会出现体内养分及水分不及。而插足秋季之后，天气渐凉，征象干燥，因此极易出现秋燥。

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。

常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、漂荡不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥概括征”。

需防霉变

立秋之时降雨加多湿度大，天气闷热，食物、衣物很易发生霉变。

易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，相同会导致皮肤过敏。

需要教唆的是，色吧图片性爱封锁式包装的熟肉大开后，一天内应吃完，如若时刻较长，在莫得证实变质的情况下要充分加热后才可食用。

防“秋老虎”

炎夏的余热未消，处暑气节也将在8月底相继而来，“秋老虎”致使还可能虎视眈眈，而天气也平缓转向干热。

为谨防中暑，最佳要保证鼓胀休眠，防卫补充水分，多吃崭新蔬菜和生果，不要永劫刻待在空调房里，以免因室表里温差过大引起“热感冒”。

出门时，牢记随身备好藿香浩气、东说念主丹等防暑用品，同期作念好防晒责任。

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立秋食补

立秋“四大名补”

莲子

莲子有很好的滋补作用，古东说念主认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

秋天食用有养快慰神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的东说念主来说，莲子还不错通过补肾增强免疫力，达到润肺的后果。

芡实

中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的上风。

栗子

香甜味好意思的栗子，是秋冬尽头受迎接的零食，含有糖类、卵白质、脂肪、多种维生素和矿物资等丰富的养分因素。

中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

花生

花生是一种高卵白的油料作物，《本草纲领》记录，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋补补气、清咽止痒”，顺应脾虚孱羸、食少乏力、干咳少痰等东说念主群。

立秋好意思食

西瓜

立秋这天，中国东说念主有“咬秋”的习俗。江苏各地会在立秋日吃西瓜，因为东说念主们合计立秋后，夙夜天气变凉，吃凉的东西会对肠胃产生影响，因此立秋也往往是这一年临了一次吃西瓜。

秋桃

立秋时，大东说念主孩子齐要吃秋桃，每东说念主一个，吃完把核留起来。比及除夜这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，东说念主们认为这么就不错衔命一年的夭厉。

阴寒糕

在浙江金华，阴寒糕为立秋必不可少的厚味。何为阴寒糕？等于用番薯淀粉熬成羹状，倒在碗里。待第二天早上，结成一整块。纵眺似一块高昂彻亮的白玉，然后切成小块，撒上白糖、醋、薄荷，阴寒爽口、酸甜开胃。

龙眼

立秋时节亦然台湾龙眼的盛产期。东说念主们驯顺吃了龙眼肉，子孙会作念大官，何况龙眼又称为“福圆”。

是以有俗谚：食福圆，生子生孙中状元。

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